Dia 4 - Valorizando o Presente

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Seja bem-vinda ao Dia 4!

No ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes nos concentramos no passado ou nos preocupamos com o futuro, esquecendo de apreciar o presente. Estar presente no momento atual é essencial para cultivar a gratidão genuína e viver uma vida mais plena.

Pergunte-se:

O que no meu presente eu tenho, mas muitas vezes tomo como garantido?
Como posso estar mais presente e apreciar mais o que tenho agora?
Quais são os aspectos do meu dia que me trazem alegria e contentamento?

Exercício

Hoje, pratique estar totalmente presente em três momentos específicos do seu dia. Escolha atividades cotidianas, como tomar café da manhã, caminhar ou conversar com alguém. Durante esses momentos, concentre-se completamente na atividade, observando todos os detalhes sensoriais e emocionais.

Após cada atividade, escreva uma breve reflexão sobre como foi estar presente e o que você apreciou nesse momento. Pergunte-se o que fez esse momento especial e como você se sentiu ao estar plenamente presente.

Afirmação Positiva

Repita esta afirmação positiva pelo menos 3 vezes agora, com intenção e emoção. Perceba cada palavra, cada entonação. Permita-se se conectar com ela.

“Eu sou grato pelo presente e por tudo o que ele me oferece. Eu escolho viver cada momento com plena atenção e apreciação.”

Dica Adicional

Para aprofundar essa prática, considere incorporar técnicas de mindfulness na sua rotina diária. Meditação, respiração consciente e exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a se ancorar no presente e a apreciar mais intensamente os momentos do seu dia.