Seja muito bem-vinda ao Dia 1, o início da sua Jornada de 7 Dias de Gratidão. Eu sou Gabi Rivetti e realmente espero que você se dedique nesses 7 dias, afinal, o que tem a perder?
Muitas vezes, passamos pelos nossos dias sem perceber as pequenas coisas que trazem alegria e conforto. A correria da vida cotidiana pode nos fazer ignorar os momentos simples que têm o poder de iluminar o nosso dia. Hoje, tome um momento para observar e valorizar os pequenos detalhes ao seu redor.
Pergunte-se:
- Quais são as pequenas coisas que me trazem alegria diariamente, mas que eu muitas vezes ignoro?
- Como essas pequenas coisas impactam o meu humor e bem-estar?
- O que posso fazer para estar mais presente e atento a esses momentos no futuro?
Exercício
Hoje, faça uma lista de cinco pequenas coisas pelas quais você é grato. Pode ser o canto dos pássaros, o sabor do café, um sorriso de um estranho, a sensação de conforto ao usar uma roupa favorita, ou a brisa suave de um dia de verão. Escreva cada item da lista e reflita sobre o porquê cada um deles é importante para você.
Após fazer sua lista, escolha um desses itens e passe alguns minutos realmente apreciando-o. Se for o canto dos pássaros, pare e ouça. Se for o café, tome um momento para saborear cada gole. Se for um sorriso, devolva o sorriso e sinta a conexão.
Afirmação Positiva
Repita esta afirmação positiva pelo menos 3 vezes agora, com intenção e emoção. Perceba cada palavra, cada entonação. Permita-se se conectar com ela.
“Eu sou grato pelas pequenas alegrias que enriquecem minha vida a cada dia. Eu me permito estar presente e apreciar cada momento.”
Dica Adicional
Para aumentar o impacto deste exercício, tente incorporar um momento de gratidão pelas pequenas coisas em sua rotina diária. Pode ser na hora de acordar, durante o café da manhã, ou antes de dormir. A prática regular ajudará a reprogramar sua mente para focar no positivo.
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